Cuidados especiales para quien padece de la tiroides

Todas las enfermedades angustian a quien las padece; y más cuando son crónicas y pueden tener implicaciones graves.

Sin embargo, hoy en día gracias a los avances de la ciencia médica, muchas de las enfermedades se pueden controlar si se siguen las indicaciones médicas y se elige un estilo de vida encaminado al bienestar, con decisiones saludables.

Con las enfermedades de la tiroides pasa esto. Es importante ayudar al cuerpo a controlar el funcionamiento de esta importante glándula, que secreta las hormonas que regulan la velocidad a la que funciona nuestro metabolismo, a través de nuestro estilo de vida, y por supuesto, siguiendo los consejos de nuestro médico.

Recomendaciones

Para un correcto funcionamiento de la tiroides es indispensable tener un estilo de vida ordenando, con horarios previsibles de alimentación y de descanso.

Se debe descansar lo suficiente y dormir al menos 8 horas, controlar el estrés y elegir un tipo de vida que minimice la ansiedad y la prisa.

Es importante no saltarse comidas e ingerir las tres formales y dos pequeños refrigerios en los mismos horarios todos los días. Beber suficiente agua es también importante.

Considerar una dieta completa, equilibrada y variada es fundamental. Para lograrla trata de consumir muchas verduras, frutas, cereales y derivados de los cereales como pastas, panes o galletas integrales, sin grandes concentraciones de grasa, sal o azúcar añadidas.

Consume más leguminosas como frijoles, habas o lentejas hervidas o cocidas; elige especialmente alimentos como cebollas, espárragos, melones, perejil, jitomates, fresas, col, coles de bruselas o rábanos y cacahuates o higos.

Todos ellos contienen ácido elágico o cafeíco, litio y ácido clorogénico, fitoquímicos y nutrimentos que protegen la tiroides y ayudan a prevenir la oxidación de los tejidos.

Elige siempre productos de origen animal muy magros, o sea libres de grasa; selecciona carnes frías con poco sodio y que no sean ahumadas. Además lácteos descremados y con poca sal y quesos blancos en vez de madurados.

Cuida la ingestión de yodo, presente en los mariscos y pescados, en la sal y en algunas aguas potables. No consumas demasiado, pero cuida que sí se consuma.

Si lo que padeces es hipertiroidismo, elimina por completo los alimentos ricos en yodo como pescados, mariscos, algas de mar, sal yodatada o el hinojo y el ginseng.

Evita los desinfectantes para verduras o frutas en base a yodo, cloro o plata coloidal y prefiere los biodegradables como la citronella.

Acude a tus visitas médicas de revisión y cuida tu peso corporal. Lo ideal es no cambiar de talla de pantalón en toda la etapa adulta, o sea de los 18 a los 60 años.

Y si cambia, que sea para tener un peso más saludable. Cuídate para que la enfermedad se convierta en una oportunidad de generar una vida más saludable y de vivirla con más calidad.