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Acciones que ayudan a calmar la ansiedad por comer (1a parte)
Acciones que ayudan a calmar la ansiedad por comer (1a parte)

Acciones que ayudan a calmar la ansiedad por comer (1a parte)

Primera parte
Claudia Cortés Cardoso

Asesora en nutrición. Ha participado en la realización de talleres de cocina para elaborar platillos especiales para personas con diabetes, colesterol e hipertensión, entre otras enfermedades.

Cursó el diplomado en auriculoterapia, para ayudar a pacientes con algún tipo de enfermedad física o emocional. También cuenta con estudios de ADN básico (ADN emocional, creencias y Thetahealing.)

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Hay momentos en que nuestros niveles de estrés y ansiedad suben. Los motivos pueden ser diversos y casi siempre, estos estado de ansiedad afectan nuestro apetito. Ya sea que no sintamos hambre, o bien, que nuestra ansiedad por comer aumente. Si te encuentras en este último caso comienza a implentar estas sencilla acciones que ayudan a calmar la ansiedad por comer

  • Practica meditación. La meditación es muy beneficiosa para reducir el estrés y la ansiedad, entre otras cosas y practicarla un par de veces al día, una por las mañanas y otra por las tardes, hará que sin ninguna duda, nuestra ansiedad por la comida disminuya e incluso desaparezca, si somos constantes.
  • Un buen descanso. Es muy importante tener un buen descanso porque eso hará que nuestro organismo produzca más leptina, hormona que se encarga de dar la orden a nuestro cerebro de que estamos satisfechos.
  • Aumenta las proteínas. Un buen consumo de proteínas ayudan a mantenernos más saciados, por ello, cada vez que hagas una comida incluye, siempre que sea posible, algo de proteína.
  • Desayuna bien. Realizar un buen desayuno es fundamental y más cuando tenemos ansiedad por la comida. Debemos incluir alimentos integrales y fruta en todos los desayunos, además de proteína.
  • Toma hierbas relajantes. Las infusiones de té verde, manzanilla o valeriana, son buenas para relajarnos y reducir la ansiedad que deriva en ansiedad por comer. Si eres de las personas que tienden a comer mucho en la noche, toma una infusión por la tarde y antes de dormir. Esto reducirá tu ansiedad y te relajará a la hora de ir a descansar.
  • Bebe abundante agua. Los expertos dicen que en realidad el organismo no necesita tanta comida como la que se consume en la sociedad actual y que la mayoría de las veces que tenemos sensación de hambre, lo que realmente tenemos es sed. Entonces, cuando te de hambre, antes de ponerte a comer sin control, bebe un vaso grande de agua.
Claudia Cortés Cardoso

Asesora en nutrición. Ha participado en la realización de talleres de cocina para elaborar platillos especiales para personas con diabetes, colesterol e hipertensión, entre otras enfermedades.

Cursó el diplomado en auriculoterapia, para ayudar a pacientes con algún tipo de enfermedad física o emocional. También cuenta con estudios de ADN básico (ADN emocional, creencias y Thetahealing.)

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