Nutrir mi bienestar en vacaciones junto a la familia.

Llegó el verano, para muchas de nosotras un merecido descanso pero también una nueva oportunidad para “Nutrir mi bienestar” encontrando nuevas formas de estar conmigo sin presiones de tiempo y la corredera de todos los días.

Parecería complicado enfocarnos en nosotras mismas cuando también los niños están de vacaciones, pero en realidad es un pretexto para estar en familia y emprender nuevas aventuras que nos diviertan a todos. Recuerda la diversión consciente también nutre el bienestar.

Platica con tus hijos y planeen entre todos una actividad para cada día, quizá un juego de mesa, una actividad al aire libre o ver una película en familia. La idea es compartir los gustos de cada uno y conocerse un poco más de esta manera, volver a ser niños y sorprenderse con los gustos de toda la familia.

Si tienes hijos pequeños te recomiendo leer el artículo publicado en esta sección ¿Cómo enseñar a mis hijos a comer con bienestar? El verano es un gran momento para cambiar hábitos con ellos.

Si tus hijos son adolescentes es un momento en que pueden reencontrarse y aprovechar para hacer ejercicio juntos. Son muchos los beneficios físicos y psicológicos del ejercicio: salud cardiovascular, mayor resistencia, sensación de fuerza y satisfacción de lograrlo. Los días de aburrimiento o estar aletargados podemos terminarlos con una clase de baile, ya sea en un gimnasio o mejor aún si tú les enseñas a bailar lo que ellos no saben y ellos te enseñan a ti los nuevos ritmos. Te aseguro que la risa y el movimiento te ayudarán a nutrir el alma y el cuerpo. La idea es ser creativos con las actividades para que sea novedad y les parezca atractivo a todos.

Si no es baile pueden elegir otro deporte como tenis, futbol, o cualquier otro que los invite a moverse y ejercitar el cuerpo.

Una vez que has atendido el bienestar de tu familia llega el momento de darte un tiempo para ti que te lleve a consentirte y a hacer lo que te gusta. Un rato que te mereces y puedes dártelo, solo deja los pretextos en el closet y enfócate a ti.

Recuerda no juzgar tu deseos, ni te sientas culpable por regalarte un tiempo para ti. A medida que tú estés feliz y satisfecha contigo, tu entorno también lo estará.

• Haz una lista de todas esas cosas que quieres hacer y no te ha dado tiempo: leer un libro, ir al cine, darte un masaje, ver una película, arreglarte las uñas, bañarte con calma y aplicarte tratamientos, entrar a alguna clase de ejercicio o estudio, etc.
• Ahora haz una lista de prioridades y agenda el día en que lo llevarás a cabo.
• Cuando termines cada actividad escribe cómo te sientes por haberte dado la oportunidad.
• Revisa si era eso realmente lo que querías y si no quedaste satisfecha observa que te faltó para que la próxima vez no te vuelva a pasar.
• Si quedaste satisfecha entonces observa que te falta en tu vida cotidiana para sentirte así y empieza a trabajar en ello para que al terminar el verano puedas seguir nutriendo tu bienestar.
• Si las actividades que planeaste con tu familia no cumplieron tus expectativas, recuerda que estas probando nuevas formas y que mañana será otro día.
• Observa con tu familia qué aprendieron cada uno de los gustos del otro.
• Recuerda poner tu atención en lo que si se logró, en lo que si tienen y no en las fallas y lo que no hay.
• Es importante que tomes en cuenta que las vacaciones son para descansar así que este punto también es un objetivo para todos.

Disfruta de las vacaciones.