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¿Qué puedo y que no puedo cenar? Esta es una pregunta que me hacen mucho por lo que quiero recordarles el tema de la insulina. Los carbohidratos se metabolizan como azúcar/glucosa y la glucosa nos lleva a niveles de insulina altos y esta, a su vez, nos lleva a ganar porcentaje de grasa corporal. Mi recomendación para alguien que está tratando de perder grasa corporal es mantener una cena baja en carbohidratos.
Lo que NO debes cenar:
Lo que SI debes cenar:
El no cenar azúcares tiene muchas ventajas metabólicas y hormonales. Una de esas grandes ventajas es que al día siguiente no despertarás muerto de ganas por desayunar cosas dulces y por lo tanto, tus antojos por el azúcar irán disminuyendo.
Por último, recuerda que la cena debe ser ligera para una adecuada digestión, mastica lento y disfruta tu cena.
Nota de
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