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Consejos para prevenir la obesidad infantil
Consejos para prevenir la obesidad infantil

Consejos para prevenir la obesidad infantil

El ejercicio y la alimentación son la clave para que los niños crezcan sanos
Rebeca Martínez

Mexicana, Licenciada en Interpretación y Traducción, con Maestría en Ciencias de la Educación. Health Coach de Institute for Integrative Nutrition of New York, con especialización en Psicología de la alimentación en Institute for the Psycology of Eating, instructora certificada de TRX entrenamiento por suspensión y entrenamiento funcional.

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Recientemente se habla mucho sobre la epidemia mundial de obesidad infantil y tristemente, nuestro país ocupa el primer lugar del mundo en niños obesos y nos disputamos el primer lugar del mundo con EU en cuanto a diabetes infantil, lo cual debe ser una llamada de atención para nosotros los adultos que educamos y criamos a los niños.

Existen muchas maneras de evitar que nuestros niños tengan sobrepeso y que crezcan de una forma sana y feliz. Aquí te dejo algunos consejos para prevenir la obesidad infantil:

  • Incúlcales el gusto y el hábito por la actividad física, inscríbelos a una clase de natación, baile, karate u otra actividad al menos 2 o 3 veces por semana. Es importante que los acostumbres a practicar alguna actividad física pero sería mucho mejor si dicha actividad la realizas con ellos, o bien, que los niños te vean practicar alguna actividad a ti.
  • Limítales las horas de TV y video juegos. Los niños que pasan muchas horas sentados frente a un monitor tienen 70% más probabilidades de crecer como adultos sedentarios y sufrir un incremento importante de apetito a pesar de la falta de actividad física.
  • Involúcralos en la preparación de los alimentos en casa o de su lunch, enséñales que cocinar es divertido y sano. Está comprobado que la gente a la que le gusta cocinar come mucho menos veces, a la semana, fuera de casa, lo que los ayuda a tener comidas más nutritivas y ligeras.
  • Nunca les hables de “tallas”, no les digas las palabras “gordo” o “flaco”, en lugar de eso háblales de SALUD, ENERGIA, BIENESTAR. A los niños hay que explicarles que si comen cosas naturales como frutas y verduras crecerán más sanos y podrán correr más rápido, podrán saltar más alto y estar más fuertes.
  • No tengas en casa lo que no deseas que coman como galletas, pasteles, dulces, comida frita o congelada. Si ven esa comida en casa te la pedirán y se acostumbrarán a ese tipo de alimentos. Si te pide algo dulce o un postre dale un dátil o una manzana en lugar de una galleta o un chocolate, estarás haciendo una inmensa diferencia en él.

Recuerda que el ejemplo habla más fuerte que las palabras, así que te invito a que prediques con el ejemplo y tú seas el primero en mantenerte activo y alimentarte bien. Los niños naturalmente imitan lo que hacemos los adultos, así que no podemos pretender comer pizzas o pastas y que ellos coman vegetales y pescado.

Rebeca Martínez

Mexicana, Licenciada en Interpretación y Traducción, con Maestría en Ciencias de la Educación. Health Coach de Institute for Integrative Nutrition of New York, con especialización en Psicología de la alimentación en Institute for the Psycology of Eating, instructora certificada de TRX entrenamiento por suspensión y entrenamiento funcional.

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