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Estás haciendo ejercicio pero ¿subes de peso y talla?
Estás haciendo ejercicio pero ¿subes de peso y talla?

Estás haciendo ejercicio pero ¿subes de peso y talla?

No te dejes llevar por las apariencias
Rebeca Martínez

Mexicana, Licenciada en Interpretación y Traducción, con Maestría en Ciencias de la Educación. Health Coach de Institute for Integrative Nutrition of New York, con especialización en Psicología de la alimentación en Institute for the Psycology of Eating, instructora certificada de TRX entrenamiento por suspensión y entrenamiento funcional.

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Estás haciendo ejercicio pero ¿subes de peso y talla? No te angusties, esta es una situación común entre las personas que han logrado cambiar de hábitos y llevan una vida saludable. Esto suele suceder entre la gente que ha incorporado, de manera constante y seria, el ejercicio y la actividad física a su vida. Yo considero estos casos como casos de éxito, y aun más si se trata de mujeres, ya que para nosotras es aún más complicado, que para los caballeros, ganar masa muscular.

Hay por allí muchas ilustraciones de cuánto espacio ocupa 1 kilo de grasa y cuánto espacio ocupa 1 kilo de músculo magro. Lógicamente si ganas músculo pesarás más, cosa que no esta mal, esta súper bien, eso significa que algo estás haciendo bien.

Entiendo que como mujeres es una situación confusa al principio, porque tu ropa puede empezar a no quedarte, puede que cambies de talla y eso te hace sentir que en lugar de mejorar empeoras. Pensar eso es un error, esas ideas son incorrectas y las hemos aprendido de los medios de comunicación, del cine, de la tv ¿En dónde o quién dice que las mujeres tenemos que pesar X cantidad de kilos?

Sé que hay tablas y porcentajes pero esas tablas son muy “generales” y no aplican para todo mundo y mucho menos para los deportistas.

Si esto te esta ocurriendo quiero que sepas que yo ya pase por eso y sé cómo te sientes. Yo tenia unos jeans que amaba y conforme fui entrenando, comiendo bien y durmiendo suficiente, me dejaron de quedar, y pensé un montón de cosas como “he ganado músculo“ “subí de talla” “mejor volveré a la talla de antes para entrar en mis jeans” y pensamientos por el estilo.

Después de meditarlo entendí que volver a usar esos jeans significaba comer menos y entrenar “suave” o dejar de entrenar, también significaba perder firmeza, tono muscular y forma, es decir, significaba perder todos los resultados por los que me esforcé mucho y es allí en donde pensé ¿Cómo me veo mejor? ¿En qué talla me siento más atractiva? ¿En qué talla me siento más saludable? Sin ver la báscula o la etiqueta de los jeans ¿Cómo me gusta más cómo me veo en el espejo?

Y para cerrar esta reflexión es importante recordarte que más masa muscular significa mayor metabolismo basal, lo que se traduce en mayor capacidad de “quemar” calorías, es decir, mayor cantidad de masa muscular significa metabolismo más rápido y mayor equilibrio hormonal. Entonces si tu objetivo es permanecer joven por más tiempo, si es permanecer lo más sana posible y disfrutar de la comida sin preocuparte por las calorías entonces lo que necesitas son unos jeans nuevos y seguir disfrutando de tus resultados y tu estilo de vida saludable.

Rebeca Martínez

Mexicana, Licenciada en Interpretación y Traducción, con Maestría en Ciencias de la Educación. Health Coach de Institute for Integrative Nutrition of New York, con especialización en Psicología de la alimentación en Institute for the Psycology of Eating, instructora certificada de TRX entrenamiento por suspensión y entrenamiento funcional.

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