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¿Cómo viajar y no regresar con kilos extras?
¿Cómo viajar y no regresar con kilos extras?

¿Cómo viajar y no regresar con kilos extras?

Las vacaciones son para disfrutar y no para sufrir con la comida
Rebeca Martínez

Mexicana, Licenciada en Interpretación y Traducción, con Maestría en Ciencias de la Educación. Health Coach de Institute for Integrative Nutrition of New York, con especialización en Psicología de la alimentación en Institute for the Psycology of Eating, instructora certificada de TRX entrenamiento por suspensión y entrenamiento funcional.

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Viajar es un lujo y debe ser una experiencia disfrutable y memorable. Salir de viaje se trata de ir a conocer lugares nuevos, otra gente, otras formas de pensar y por supuesto, otras culturas gastronómicas. Pero, a veces, un lindo y maravilloso viaje termina en varios kilos de más.

Yo tengo la fortuna de viajar mucho tanto de trabajo como de placer, así que te dejo mis trucos y recomendaciones para que disfrutes tus viajes sin regresar y no poder ponerte tu ropa.

Si llegas a hotel, no tienes que comerte todo lo que hay en el buffet o en el menú. Escoge lo que más te llene el ojo pero no comas 2 o 4 platos, está bien que pruebes y disfrutes, pero no al punto de salir del restaurante con el estómago distendido o sintiéndote mal. Estar de viaje no significa que tienes que devorar a todas horas todo lo que ves o te ofrecen, sé selectivo.

Si vas a comer en restaurantes, escoge a la carta en lugar de buffet. Lee bien los ingredientes y la preparación de los platillos y elige solo 1. Si se te antoja un postre, puedes pedirlo, pero escoge uno de la carta. Cuando comes en buffet es muy común que no solamente repitas plato fuerte, seguramente también repetirás postre. La gente tiene la idea de que “debe desquitar o aprovechar” el buffet, si ese es tu caso entonces opta por pedir a la carta.

Trata de mantenerte activo, quizá no tengas tiempo o ganas de ir 1 o 2 horas al gimnasio cuando estás de viaje, pero trata de conocer el lugar en el que estás, caminando. Opta por utilizar siempre las escaleras normales en lugar de las escaleras eléctricas, busca un tour caminado en lugar de en carrito. Lo importante es que evites pasar los días de manera totalmente sedentaria.

Trata de balancear tus comidas, tus 3 comidas no tienen por qué ser unas grandes comilonas. Yo por ejemplo, cuando estoy de viaje procuro hacer un desayuno súper ligero porque seguramente por la tarde comeré más pesado; o si desayune muy completo, en la tarde-noche optaré por algo más ligero.

Estar de viaje no significa comer hasta hartarte a todas horas. No te quedes con antojos, prueba la comida local y lo que te apetezca, pero con moderación.

Mi amigo el “¡room service!” Yo soy muy amante del servicio a cuarto, especialmente para las cenas. El room service es lo máximo para un día en el que ya te diste tus lujitos, porque los menús de room service son muy básicos, no hay tantas opciones y además evitas la tentación de ver la comida que otra gente está comiendo.

Para uno de esos días en que anduviste de tour todo el día y ya te diste un gusto o dos, pide de cenar al cuarto, opta por una ensalada o algo asado que lleven hasta tu cuarto y ¡adiós tentaciones!  Además, en casa nunca nos llevan la cena hasta la habitación ¿cierto? Así que esta es otra manera de consentirte mientras estas de viaje.

Bebe bastante agua. Cuando uno sale de vacaciones la rutina cambia, procura mantenerte hidratado, sobre todo si vas a zonas de mucho calor. Así evitarás sentir hambre y te mantendrás hidratado.

Rebeca Martínez

Mexicana, Licenciada en Interpretación y Traducción, con Maestría en Ciencias de la Educación. Health Coach de Institute for Integrative Nutrition of New York, con especialización en Psicología de la alimentación en Institute for the Psycology of Eating, instructora certificada de TRX entrenamiento por suspensión y entrenamiento funcional.

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