Hazle frente a la diabetes

En el artículo anterior hablábamos de que cuando tienes diabetes es muy importante contar con especialistas que te ayuden a tener una mejor calidad de vida. No tengas miedo y házle frente a la diabetes. Además de la alimentación es indispensable que hagas alguna actividad física, es decir, mantente activo.

• Ponte la meta de ser más activo la mayoría de los días de la semana. Empieza despacio caminando por 10 minutos, 3 veces al día.
• Dos veces a la semana, trabaja para aumentar tu fuerza muscular. Consigue bandas o ligas para ejercicios de resistencia, practica yoga, si tienes jardín trabaja en él (haciendo huecos y sembrando con herramientas) o haz flexiones de pecho, busca algún grupo con actividades recreativas.
• Importante, mantén o logra un peso saludable usando tu plan de alimentación y haciendo más ejercicio.

Aunque vayas con médicos o especialistas, debes estar consciente que tú eres quien tiene la responsabilidad de cuidarse.
Sé responsable de lo que debes hacer todos los días. Aquí te dejo una lista de cosas que te recomiendo hacer sin pretexto alguno:

• Toma tus medicamentos para la diabetes y para otros problemas de salud, aún cuando te sientas bien.
• Pregúntale a tu médico si deberías tomar aspirina para prevenir un ataque al corazón o al cerebro.
• Avísale a tu médico si no tienes dinero para comprarte los medicamentos o si estás sintiendo algún efecto secundario al tomarlos.
• Examina tus pies todos los días para ver si tienen cortes, ampollas, manchas rojas o inflamación. Llama de inmediato a tu médico si tienes alguna llaga que no cicatriza.
• Lávate los dientes y usa hilo dental todos los días para mantener sanos los dientes, la boca y las encías.
• Deja de fumar. Si te es difícil, pide ayuda para hacerlo.
• Lleva un registro de tu nivel de azúcar en la sangre. Tal vez debas medírtela más de una vez al día. No se te olvide mostrar esta tarjeta a tu equipo de cuidados de la salud.
• Si no sabes cómo medirte el nivel de glucosa, pregunta a tu doctor y él te indicará la manera adecuada para hacerlo, así como la manera de interpretar dichos resultados.
• Mide tu presión arterial tal como tu médico te lo indique y mantén un registro.
• Infórmale a tu médico de cualquier cambio que notes en tu salud.
• Usa estos consejos como guía para tu autocontrol.
• Cada vez que tengas una cita con tu equipo de cuidados de la salud, déjales saber si tu plan de autocontrol te está dando buenos resultados.

Cuidarte a ti mismo es fácil, solo es cuestión de constancia y voluntad.