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Dormir es una necesidad fisiológica del ser humano
Dormir es una necesidad fisiológica del ser humano

Dormir es una necesidad fisiológica del ser humano

Un sueño reparador hace la diferencia en tu día
Rebeca Martínez

Mexicana, Licenciada en Interpretación y Traducción, con Maestría en Ciencias de la Educación. Health Coach de Institute for Integrative Nutrition of New York, con especialización en Psicología de la alimentación en Institute for the Psycology of Eating, instructora certificada de TRX entrenamiento por suspensión y entrenamiento funcional.

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Lo que te voy a decir a continuación captará tu atención e interés. Además de ayudarte a lucir una piel más resplandeciente dormir te puede ayudar a mejorar tu sistema inmunológico y a perder peso.

Un patrón de sueño correcto combinado con ejercicio y una dieta saludable es la fórmula perfecta para la juventud eterna y la buena salud.

¿Sabías que para cuando un adulto llega a los 60 años de edad, 20 de esos 60 años los ha dormido? Esto no es solo porque nos guste dormir, sino porque nuestro cuerpo lo necesita tanto como comer y beber agua. El sueño es una necesidad fisiológica de los ser humano, y de todos los seres vivos. Puedes ver que tanto plantas como animales tienen ciclos de sueño y vigilia.

Cada vez que vamos a dormir nuestro cuerpo se repara, se producen actividades mentales importantes para el equilibrio tanto físico como psicológico de las personas. A continuación te describo algunos de los beneficios del dormir adecuadamente:

Dormir te hace feliz.
Una buena noche de sueño hace que te levantes positivo y optimista. De hecho, las personas que sufren de trastornos de sueño regulares tienen más probabilidades de sufrir un bajo estado de ánimo en comparación con las personas que duermen bien.

Dormir te ayuda a perder peso.
La falta de sueño conduce al aumento de los niveles de una hormona llamada grelina, la cual aumenta la sensación de hambre. Si a esto le sumas la restricción o mala calidad de horas de sueño, la pérdida de peso en personas que están a dieta será mucho más difícil.
Con una mala noche de sueño o un desvelo reduces la posibilidad de perder grasa en un 55 por ciento. Es importante que tengas esto en mente si tu objetivo es perder algo de grasa corporal.

Dormir provee de energía tu cuerpo.
¿Has sentido que cuando duermes bien te levantas con mucha energía para empezar el día? La falta de sueño puede ser una pérdida de energía real, haciendo que te sientas incapaz de realizar muchas actividades al día siguiente, como por ejemplo ir a ejercitarte. Esto tiene el potencial de crear un círculo vicioso de deterioro de la salud.

Dormir mejora tu sistema inmunológico.
No dormir lo suficiente debilita tu sistema inmunológico, lo que aumenta el riesgo de contraer gripe u otro virus, pero también contribuye a que se puedan contraer enfermedades más graves.

Dormir mantiene tu corazón sano.
Otro de los beneficios de dormir bien es que a la larga podrás tener un corazón sano. El problema de la falta de sueño es que con el paso del tiempo puede llevar a un nivel de estrés alto, que es conocido por ser un desencadenante de las enfermedades cardíacas. El estrés, a su vez, puede conducir a la hipertensión arterial, que es un factor de riesgo en las enfermedades del corazón y otros problemas de salud.
El no dormir las horas adecuadas o tener una mala calidad de sueño contribuye al envejecimiento prematuro.
Ahora ya sabes que tener buenos hábitos de alimentación y descanso pueden ser cruciales para una vida más saludable.

Rebeca Martínez

Mexicana, Licenciada en Interpretación y Traducción, con Maestría en Ciencias de la Educación. Health Coach de Institute for Integrative Nutrition of New York, con especialización en Psicología de la alimentación en Institute for the Psycology of Eating, instructora certificada de TRX entrenamiento por suspensión y entrenamiento funcional.