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Fatiga adrenal
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Fatiga adrenal

Cuando el cansancio se vuelve crónico

Mexicana, Licenciada en Interpretación y Traducción, con Maestría en Ciencias de la Educación. Health Coach de Institute for Integrative Nutrition of New York, con especialización en Psicología de la alimentación en Institute for the Psycology of Eating, instructora certificada de TRX entrenamiento por suspensión y entrenamiento funcional.

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Fatiga adrenal es un término que se usa para definir un tipo de cansancio crónico, el cual se produce cuando las glándulas suprarrenales no funcionan al nivel adecuado, debido fundamentalmente al estrés.

¿Qué puede estresarnos a tal punto? Existen muchos factores que pueden detonar esta anomalía, como padecer infecciones respiratorias graves (bronquitis, neumonía, gripe, etc.), estar expuestos a químicos tóxicos durante mucho tiempo, la práctica intensa de deporte (over training), entre otras.

Debido al estrés, las glándulas adrenales producen una cantidad excesiva de cortisol en detrimento de otras hormonas y esto da lugar a la aparición de la fatiga adrenal.

Los síntomas de la fatiga adrenal son: Sensación de cansancio y somnolencia durante el día (aunque duermas las horas suficientes te levantas cansando), antojos de alimentos ricos en sal y en grasa, necesidad de tomar estimulantes como la cafeína o bebidas de cola, presión arterial baja, pérdida del interés sexual, sensibilidad extrema al frío, dificultad de concentración, confusión mental, debilidad muscular.

Mis recomendaciones para ayudar a curar la fatiga adrenal:

  • Eliminar de la dieta los alimentos chatarra, refinados, las grasas hidrogenadas y la cafeína.
  • Consumir aceite de primera presión en frío no hidrogenados.
  • Eliminar el azúcar blanco y las harinas blancas.
  • No beber alcohol.
  • Evitar alimentos que contengan edulcorantes y grasas artificiales.
  • Aumentar la presencia de frutas y verduras en la dieta.
  • Dormir mínimo 8 horas diarias.
  • Hacer actividades que promuevan la relajación: yoga, meditación, etc.
  • Tomar un buen desayuno.
  • Comer cinco veces al día (no pasar ayunos).

Mexicana, Licenciada en Interpretación y Traducción, con Maestría en Ciencias de la Educación. Health Coach de Institute for Integrative Nutrition of New York, con especialización en Psicología de la alimentación en Institute for the Psycology of Eating, instructora certificada de TRX entrenamiento por suspensión y entrenamiento funcional.

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