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5 pasos que te ayudarán a NO comer SIN hambre
5 pasos que te ayudarán a NO comer SIN hambre

5 pasos que te ayudarán a NO comer SIN hambre

Paso tres: encontrar actividades y formas de nutrir tu bienestar
Marisol Santillán

Lic. en Publicidad. Con especialidad en Trabajo con Grupos Terapéuticos.
Especialidad en  Prevención y Detección de los Trastornos de la Conducta Alimentaria. Sensibilización y Facilitador de grupos.

Trabajo corporal con Gestalt. Además de haber tomado cursos como: Diplomado en  Desarrollo humano, Orientador Humanista, Enfoque centrado en la persona, Trabajo con sueños, Como contribuyo a hacerme la vida infeliz, Los sentimientos en la Psicoterapia, Woman Food and God and Money too con Geneen Roth en San Francisco, Calif. USA;  Diplomado en Orientación Familiar, Trabajo en adicciones desde la Gestalt, entre otros.

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Ahora toca empezar a trabajar en el paso tres. Haz una lista de actividades que te hacen sentir contenta y satisfecha de ti misma, esto te ayudará a encontrar nuevas posibilidades para sentirte sin hambre emocional.

Es una realidad que refugiarte en la comida para sentir consuelo funciona, de no ser así, no lo seguirías haciendo. Pero este sentimiento de tranquilidad es de muy corta duración y muy probablemente después te sientas culpable o molesta por haberlo hecho. Entonces, tener otras formas saludables de sentir consuelo y que te alienten a encontrar bienestar son indispensables para dejar atrás una conducta fugaz que te lleva a vivir insatisfecha contigo y llena de mal trato.

Solo te tomará un momento sentarte y hacer una lista de actividades que te hagan estar contenta y satisfecha de ti misma, puede ser que te sorprendas al descubrir personas que te inyecten optimismo o que juntos tengan ratos agradables que no involucren comida.

Puede tomarte algún tiempo encontrar cuales son las adecuadas, pero tendrás que probarlas antes de estar segura que “son o no” las que te enriquecen y si la lista se acaba, siempre hay tiempo de hacer una nueva lista. “Únicamente probando y haciendo llegarás a un camino distinto.”

Recuerda que estar alerta de ti  en cada momento, en cada situación, te llevará a lograr ser consciente de qué estás sintiendo y poder darte lo que necesitas; que de no ser hambre estomacal, seguramente no será comida.

Marisol Santillán

Lic. en Publicidad. Con especialidad en Trabajo con Grupos Terapéuticos.
Especialidad en  Prevención y Detección de los Trastornos de la Conducta Alimentaria. Sensibilización y Facilitador de grupos.

Trabajo corporal con Gestalt. Además de haber tomado cursos como: Diplomado en  Desarrollo humano, Orientador Humanista, Enfoque centrado en la persona, Trabajo con sueños, Como contribuyo a hacerme la vida infeliz, Los sentimientos en la Psicoterapia, Woman Food and God and Money too con Geneen Roth en San Francisco, Calif. USA;  Diplomado en Orientación Familiar, Trabajo en adicciones desde la Gestalt, entre otros.

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