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La importancia de beber agua
La importancia de beber agua

La importancia de beber agua

El agua es fuente de vida y de salud

Mexicana, Licenciada en Interpretación y Traducción, con Maestría en Ciencias de la Educación. Health Coach de Institute for Integrative Nutrition of New York, con especialización en Psicología de la alimentación en Institute for the Psycology of Eating, instructora certificada de TRX entrenamiento por suspensión y entrenamiento funcional.

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¿Has oído hablar de que debes tomar 3 litros de agua diarios? Bueno, esto de que sean 3 litros de agua por igual para todo mundo no es necesariamente cierto. Mucho depende de cuántos kilos pesas, de tu estatura y por supuesto de tu actividad física.

Existe una formula internacionalmente aceptada para saber cuánta agua debes consumir al día. Para esto debes dividir tu peso en libras entre 16 y esa es la cantidad de vasos (de 8 onzas, es decir 250 mil) que necesitas diariamente:

Peso en libras del cuerpo / dividido entre 16= vasos de agua que debes tomar al día

Te pongo un ejemplo para que quede más claro: Yo peso 132 libras (60 kilogramos) y de acuerdo con la fórmula yo debo beber 8.5 vasos (250 ml cada vaso) de agua diarios:

(132 libras de peso / entre 16) = 8.25 vasos al día (de 8 oz. cada uno).

A esto debes sumar 600 ml de agua por cada hora de actividad física intensa que realizas para reponer los líquidos perdidos por la sudoración. Si no haces ninguna actividad física toma solo el líquido que resulta de la fórmula anterior.

Una pregunta común que me hacen es: ¿Cuentan otros líquidos como refresco, café y jugos como agua? Hay quienes opinan que si pero, en definitiva, yo digo NO. El café y otras bebidas (como algunos jugos) son más bien diuréticos y te hacen eliminar agua. Entonces, este tipo de bebidas no necesariamente te hidratan.

Los seres humanos estamos diseñados para beber agua, agua natural, sin sabor, sin olor, sin colorantes.

No beber agua suficiente nos lleva a la deshidratación y ésta puede ocasionar dolores de cabeza, estreñimiento, fatiga, calambres y dolores musculares.

Algo que te puede interesar mucho es que el agua simple es un supresor natural del apetito. Muchas veces confundimos hambre con sed. La próxima vez que sientas hambre o antojo de algo, bebe un vaso de agua, verás que esa ansiedad por comer algo se calma.

¿Quieres más razones para entender la importancia de beber agua?

El agua:

  • Regula la temperatura de tu cuerpo.
  • Conforma el 83% de tu sangre.
  • Lubrica y amortigua las articulaciones.
  • Protege e hidrata los órganos internos.
  • Conforma el 75% del tejido muscular.
  • Interviene en el proceso de digestión y ayuda a la absorción de nutrientes.
  • Oxigena las células y acarrea nutrientes a la mitocondria de las células.
  • Interviene en la mayoría de los procesos metabólicos.
  • Es 75% de tu cerebro es agua.

Recuerda que el agua es vida y, por lo mismo, hay que cuidarla.

Mexicana, Licenciada en Interpretación y Traducción, con Maestría en Ciencias de la Educación. Health Coach de Institute for Integrative Nutrition of New York, con especialización en Psicología de la alimentación en Institute for the Psycology of Eating, instructora certificada de TRX entrenamiento por suspensión y entrenamiento funcional.

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