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Cuando se es joven no se piensa mucho en enfermedades y tomamos los consejos a la ligera. No hay que esperar a que nos diagnostiquen alguna enfermedad como la diabetes para comenzar a tener hábitos saludables.
Es mejor prevenir, así que mejor toma medidas para disminuir el riesgo de tener diabetes tipo 2, pues ésta puede llegar a ser una enfermedad grave.
Comienza haciendo más ejercicio y comiendo más saludable.
Los alimentos que comemos se convierten en glucosa (azúcar), que el cuer?po convierte en energía. Cuando se tiene diabetes, la glucosa se concentra en la sangre y no puede ir a las células de tu cuerpo. Si el nivel de la glucosa en la sangre se mantiene demasiado alto por demasiado tiempo, puede causar daños a los ojos, los riñones y los nervios.
Tienes riesgo de desarrollar la diabetes si alguien en tu familia tiene diabetes, si pesas demasiado o no haces suficiente ejercicio; también si eres hispano o latino, indígena americano, nativo de Alaska, afroamericano, asiático americano o de las islas del Pacífico.
Ten iniciativa para mantenerte saludable.
Intenta llegar a un peso saludable y mantener ese peso.
La mayoría de los adolescentes que desarrollan diabetes tipo 2 pesan demasiado. Para disminuir tu riesgo de desarrollar la diabetes, pierde peso haciendo ejercicio y comiendo saludablemente.
Haz ejercicio todos los días.
Alimentación
Aquí te doy unas ideas para meriendas saludables:
Una taza de vegetales con salsa (“pico de gallo”).
Una tortilla pequeña de harina o de maíz con dos rebanadas de pavo o queso bajo en grasa.
Tres tazas, o una bolsa de una sola porción, de palomitas de maíz (“popcorn”) bajas en grasa para hacer en el microondas.
Nota de
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