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¿Por qué dormir poco o mucho engorda?

Razones por las que debes dormir tus horas adecuadas.
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Lo ideal es dormir ocho horas ni más ni menos. Estudios realizados han arrojado lo siguiente: si se duerme poco o mucho (menos de siete horas o más de nueve durante la noche) se altera el control del apetito porque se provoca una disminución de leptina (hormona que reduce el hambre) y aumenta la secreción de grelina (hormona que la estimula). De allí la necesidad de dormir lo justo para no engordar.

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